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办公室健身操  

2009-08-23 08:58:20|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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办公室健身操     辅助工具:办公椅     时间:10 分钟



 

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

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